Zelenina jsou vždy zdravým doplňkem o vyváženou stravu. Musíte však vědět, jak vařit vegetariáni extrahovat většinu živin. Nepochybně, smažení je jedna metoda vaření, která v posledních letech dostala spoustu špatného tisku. Ale znamená to znamená, že smažení zeleniny je vždy špatná volba z nutričního hlediska? Pokud jste zvědaví, zda by vás smažené vegetaries mohly udržet fit, musíte se podívat na výzkum, který jsme udělali na toto téma.
Celkově je smažení považováno za jedno z nezdravých způsobů, jak připravit vegetariáns kvůli zvýšenému obsahu tuku, cholesterolu a kalorií. Čím déle budete udržovat vegetariáni v ropovodu, tím více těsta, které jste na ně položili, vaše jídlo by mohlo přispět k obezitě nebo srdeční onemocnění. Většina potravin souhlasí s tím, že smažené vegetariány chutějí fantasticky, ale jsou dobré navíc k vaší dietě? Pokud máte ještě nějaké otázky o výhodách a nevýhodách smažení vegetariánů, budete milovat "Hot" informace v tomto příspěvku.
Jak se smažení ovlivňuje živiny?
Chcete-li, aby vaše smažené vegetaries trochu zdravější, je to výhodnější míchat spíše než hluboce smažte. Pokud však používáte svůj hluboký fritéza, zkuste to nejlepší, abyste se vyhnuli nadměrné břity a soli. Tyto jednoduché tipy by mohly učinit vaše hluboké smažené dobroty vřes-ish. Jsou smažená zelenina lepší než žádná zelenina?
obecně, výživy doporučují léčit hlubokou smaženou zeleninu jako příležitostně léčit spíše než standardní stranu. Zatímco tato zelenina má stále nějaké přírodní živiny, přicházejí také s jedinečnou sadou rizik. Nejvýrazněji se dieta vysoko ve smažených potravinách často spojuje s podmínkami jako obezita a srdeční onemocnění. Zatímco smažená zelenina nemusí být nejhorší, co jíst, také nejsou nejzdravější. Pravděpodobně, nejvýhodnějším způsobem, jak smažit většinu vegetariánů je míchat-smaží v wok s vařením olejem, který má zdravé tuky jako kokosový olej, avokádový olej nebo olivový olej. Co je nejzdravější způsob, jak vařit zeleninu?
Pokud nemáte rádi páření vegetaries, většina výživy nemají problém s mikrovlánka nebo makuting v A Zdraví Olej . Ve skutečnosti nedávná studie z Španělska navrhl, že vegetariáni zavřený v extra panenském olivovém oleji mohou mít vyšší antioxidační počet než vařené vegetariány.
Moje dilema je, že to může být považováno za zdravé? No, ano a ne â € "závisí na tom, jak to vidíte. Chtěl by to zvážit na více z ano. Kořenová zelenina jsou zabalena v živinách a vláknech. Žádné komentáře k tomu. Nicméně, co si myslíte o hlubokém smažení zeleniny? Souhlasíte ještě souhlasit s tím, že zelenina podávaná s touto metodou je zdravá, když většina z nás má tendenci myslet, že hluboké smažené jídlo je špatné pro naše zdraví? Ve skutečnosti, hluboké smažené jídlo je stále populární a oblíbené mezi mnoha.
Nedávná studie z University Granada University uvedla, že hluboké smažení zeleniny v extra panenském olivovém oleji vzrostla počet fenolických sloučenin, protože zeleninabsorb fenoly během procesu vaření. Ve srovnání s jinými metodami vaření, jako je vaření a pozastavení, to reducesthe stejně.
Pro dokazování tohoto prohlášení Výzkumní pracovníci provádí experiment OUTAN pomocí stanovení tuků, vlhkosti, celkových fenolových sloučenin a antioxidační kapacity zeleniny před a po vaření. Výsledek? Hluboké smažení zeleniny losetu vlhkost a zvýšila jejich obsah tuku. Nebyla žádná významná změna, kdy zelenina byla vařena v Sautã © techniku a vařené s olejovou a vodou směsí. Keri Glassman, M.., R. Zdravý tuk má pouze místo ve vaší stravě, říká. Má zásadní úlohu ve vaší stravě - a tam je dokonce vznikající výzkum, který naznačují typy nasycených tuků, mohou mít zdravotní přínosy, jako by pomohlo spalovat tukové obchody a nižší špatný cholesterol. New To Keto a nevíte, kde začít?
Dostanete se někdy v náladě na opravdu dobré, mastné bar jídlo? Víš, o čem mluvím? NoShing na všech slavných věcech, které mohou být otlučeny a smažené k zlaté, křupavé dokonalosti?
Ale co když smažená jídla touží stávky, ale kantaktálně cestujete do baru, abyste to dostali? Ta druh, co se mi stává po celou dobu. Eing, že dont cestovat do stravování Zařízení Bez našich čtyř chlapců v odtahu, bar Jídlo je mimo otázku pro nás. Zdá se, že široká veřejnost se zamračuje na rodiči břicho-up-to-the-bar, zatímco teče své děti.
